Kavisli esneme
Sağ ayağınızı yere yakın bir kavis oluşturacak şekilde öne uzatın ve sol dizinizi yere yaslayın. Altınıza egzersiz matı veya bir havlu koyabilirsiniz. Kollarınızı sağ bacağınızın hizasında yan yana getirin ve baş parmaklarınızı birleştirin. Avuç içleriniz yere doğru baksın. Kollarınızı kafanızın üzerinden kaldırırken nefes alın, esneyebildiğiniz en rahat noktaya kadar esneyin. Beş derin nefes alın ve başlangıç pozisyonuna gelip, bacak değiştirin.
