@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
20.04.2015
Egzersiz öncesinde ve sonrasında ne kadar yemelisiniz?
Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında nasıl ve ne kadar yemeniz gerektiğiniz biliyor musunuz? Egzersiz ve yemek ilişkisini öğrenerek daha kısa sürede ve etkili kilo verebilirsiniz.
1/8
Ne yiyeceğinizi bilmek antrenmanlarınızda büyük fark yaratabilir. Çünkü yemek ve egzersiz yan yana giden bir ikili. Ne zaman ve ne yediğiniz egzersiz sırasında kendinizi nasıl hissettiğinizi yönlendirebilir. İster iş çıkışı spor salonunda yaptığınız egzersiz olsun ister bir müsabakaya katılıyor olun Mayo Clinic'in beslenme ve diyet uzmanlarının bu önerilerini mutlaka aklınızda bulundurun.
