Hata 1: Çok fazla egzersiz yapmak
Pek çok insan egzersiz konusunda limitini fazla zorluyor, özellikle de ilk başladığında. Özellikle masa başı ilerde çalışan, iş hayatında beden gücünü kullanmayanların spora aşırı asılmaları ve hızla ağır egzersizlerle kendilerini yormamaları gerekiyor. Çünkü ağır egzersiz, sakatlanma riskini beraberinde getirir. Ayrıca çok fazla efor sarf etmek kalbinizle ilgili problemlere de yol açabilir.
Çözüm: Zorlu bir egzersiz programına geçmeden önce birkaç haftalığına temel fitness yapmak için kendinize izin verin. Bunun için bir spor eğitmeninden destek almalısınız. Gittiğiniz spor salonunda sertifikalı eğitmen olduğundan ve egzersiz programınızı takip ettiğinden emin olun.
