Özellikle yeni başlayanların ağır bir egzersiz programı yapması, faydanın aksine zararlı olabiliyor. Kas yırtılmaları ve yaralanmalardan korunmak için bedeninize uygun bir egzersiz seçmeniz çok önemli. Birçok insan vücudunu tanımadan, kaslarını egzersize alıştırmadan, yaptığı egzersizin ne işe yaradığını bilmeden ve kapasitesinin üzerinde ağır kaldırabiliyor. İşte spor sırasında en çok yapılan hatalar.