Vücudun alt kısmı için kalkın

Ayakta dururken sağ bacağınızı ileri doğru atın ve sol bacağınızı bükün. Bu sırada her iki diziniz 90 derecelik bir açı oluştursun. Ağırlığınızı topuklarınıza vererek, başlangıç pozisyonuna geri dönmek üzere kendinizi geriye doğru itin (yavaşça)! Dizinizi asla üstte kilitlemeyin ve sağ dizinizin ayak parmaklarınızı geçmesine asla izin vermeyin. Vücudunuzun üst kısmını hareket esnasında dik tutun. Bacak değiştirip hareketi 10 kez tekrarlayın.