Yeni güne zinde başlamak için yatağınızdan çıkmadan yapabileceğiniz beş basit esneme hareketi Pudra.com’da.
5/7
Bel esnetme hareketi
Bu hareket belinizi rahatlatmak için en iyi hareket. Her iki taraf için de en az 30 saniye resimdeki gibi durun. Eğer bu hareketi yaparken belinizden ses gelirse endişe etmeyin ama kendinizi çok fazla da zorlamayın.
