6. hareket
“S” oturuşu hareketinde, önce sağ tarafınıza uzanın. Sağ ön kolunuzla yere tutunun. Dizlerinizi bükün ve önünüzde dik duran sopayı sol elinizle tutun. Sol ayağınız fotoğraftaki gibi sağ baldırınızın arkasında dursun. Sol bacağınızı, sağ dizinizin üzerine kadar döndürerek arkanıza uzatın. Başa dönüp hareketi 20 kez tekrarlayın. Sonra diğer tarafınıza geçin.

Bu hareket omuzları, kolları, sırtı, karnı, popoyu ve bacakları çalıştırır.

Self.com