5. hareket
Dizleriniz üzerinde durup, sol elinizi sırtınızdan dolayıp sağ tarafta bulunan sopayı sıkıca tutun. İleri doğru eğilin ve sağ elinizi yerde tutun. Sol ayak bileğinizi fotoğraftaki gibi sağ topuğunuza koyun. Sonra sol bacağınızı arkaya doğru kalça yüksekliğinin üstünde uzatın. Başa dönün ve hareketi 20 kez tekrarlayın. Sonra diğer tarafınıza geçin.

Bu hareket omuzları, karnı, popoyu ve bacakları çalıştırır.