Karın kaslarını sıkıp bırakma
Araba kullanırken, bulaşık yıkarken, ütü yaparken, televizyon izlerken hatta ofiste çalışırken kolayca yapabileceğiniz bu hareketle henüz tanışmadıysanız çok şey kaçırdığınızı söyleyebiliriz. İster ayakta ister oturarak ve istediğiniz kadar yapabileceğiniz bu basit hareket sayesinde göbeğiniz ve beliniz sıkılaşacak.
Üstelik bir kere başlayınca kısa sürede alışkanlık haline geldiğini de göreceksiniz. Karın kaslarını sıkıp bırakın, sıkıp bırakın, bazen yavaşlayıp bazen hızlanarak bu harekete devam edin. Hatta bazen sıktığınız kaslarınızı bırakmadan önce kısa bir süre bekleyebilirsiniz.
