Sandalye ya da sehpaya çöküş (Standing squats)

Hedef bölge: Kalça, ön bacak.

Temel hareket olup çalışma prensibi olarak derin dokulardaki kan akışını sirküle eder. Kalça ve popo bölgemizi sıkılaştırırken bacak kaslarınızı da çalıştırarak selülitten uzak, daha estetik bir görünüm kazanırsınız.

Uygulama: Bir sandalyenin önüne geçip kollarınız yere paralel şekilde kaldırın. Dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde çömelip, poponuzu sandalyeye değdirin. Popo kaslarınızı sıkılaştırarak tekrar doğrulun. 10 tekrardan 3 set yapmaya çalışın.