Köprü hareketi (bridge pose)
Ne işe yarıyor? Düz bir karın sahibi olmanızın yanı sıra pelvik tabanınızı da sıkılaştırıyor, cinsel performansınızı arttırmak için de uygulayabilirsiniz.
Nasıl yapılıyor? Sırtüstü dizleriniz bükük şekilde yere uzanın. Ayak tabanlarınız yere basacak şekilde durun. Kollarınızı iki yana açın, avuç içleriniz yere bakıyor olmalı. Kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Derin nefes alıp verin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10-15 kere tekrarlayın. Bu egzersiz gibi cinsel performansınızı arttırmaya yardımcı olan başka egzersizler de var. Bunların neler olduğunu merak ediyorsanız Cinsel gücü artıran 8 egzersiz başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.
