Dağ tırmanışı (mountain climber)
Ne işe yarıyor? Hem karın kaslarınızı hem de üst bacak kaslarınızı aynı anda çalıştıran bu egzersiz formda kalmak ve direncinizi artırmak için ideal.
Nasıl yapılıyor? Plank pozisyonunda başlayın. Sağ dizinizle öne doğru adım atın, geri çekerken sol dizinizle adım atın. Bu şekilde sanki tırmanıyormuş gibi 30 saniye boyunca durmadan hareketi yapın. Bu hareketi daha da zorlaştırmak için bacaklarınızı biraz daha açabilir ve ellerinize ağırlık alabilirsiniz.
