Bütün yıl spor yapmayıp bir anda kayak tatiline gitmeniz sizi bitkin bir hale sokabilir. Bu nedenle en ideali tüm yıl boyunca düzenli spor yapıyor ve vücudu harekete alıştırıyor olmaktır. Eğer bu mümkün değilse, o zaman pudra.com size kayağa gitmeden önce tam bir ay boyunca bazı egzersizlerle kendinizi hazırlamanızı öneriyor. İşte bacaklarınız için size üç önerimiz:
- Kaslandırın: Bacaklarınız için mutlaka kas geliştirici, bükülmeye alıştırıcı egzersizler yapın. Bacaklar için ideal egzersizleri uygulamak için tıklayın. Spor yapmaya vaktiniz yoksa da hareket alanı yaratın; örneğin asansör yerine merdiven kullanın.
- Kasları uzatın: Kayak yaparken sık karşılaşılan sorunlardan biri olan kas yaralanmalarına karşı önlem almak için bacaklarınıza kas uzatıcı egzersizler uygulayın.
- Denge çalışın: Kayakların üzerinde doğru bir şekilde durabilmek, virajları düşmeden alabilmek ve hızınızı ayarlayabilmek için öncesinde mutlaka denge çalışmak gerekir.
