10) Kayak yapmadan önce ısınma egzersizleri yapmalı ve kaymaya hazırlanmalısınız. Kaslarınızı önceden çalıştırmazsanız ani hareketlerde büyük yaralanmalarla karşılaşabilirsiniz.

Spor soğuk havada nasıl yapılmalı?
Havalar gün geçtikçe serinliyor. Sonbaharda ve kışın açık havada spor yaparken veya sahilde koşarken bu önerilerimize dikkat edin.