Ağırlıkla Geriye Bükme (Triceps Kickbacks)
Bu egzersiz, yağları atmak ve kolları sıkılaştırmak için faydalıdır. Bunun için her 2 elinizde 1 kg ağırlığa ihtiyacınız vardır. Bu yağları azaltmak için gerekli yoğunluğu kollarınızda oluşturur.
• Hafifçe diz kırın.
• Üst vücudunuzu yere doğru yatırmaya başlayın.
• Dirseklerinizle dik açı oluşturun.
• Ardından, kollarınızı geriye doğru doğrultarak gerginleştirin.
• 8-10 defa tekrarlayın ve her gün mutlaka 3 set yapın.
