Uzanarak Ağırlık Kaldırma (Triceps Extensions)
Bu egzersiz, kolları gerginleştirerek sıkılaştırmada harikalar yaratacaktır. Ayrıca kendinizi zorlamayacak şekilde ağırlık kaldırmanız gerekir. Örneğin 1 kg yeni başlayanlar için yeterlidir.
Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli durum, bilekinizi geriye doğru uzatmadan aşırı gerinmemektir. Çünkü bu tarz hareketler burkulmaya neden olur.
Bu egzersizlerle kol sarkmasına veda edin!
Yaş ilerledikçe yer çekimine karşı koyamayan kol kaslarını güçlendirmenin tam zamanı! Kol sarkmasına karşı öneriler ve egzersizler Pudra.com'da.
