@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
25.02.2017
Bu egzersizlerle kol sarkmasına veda edin!
Yaş ilerledikçe yer çekimine karşı koyamayan kol kaslarını güçlendirmenin tam zamanı! Kol sarkmasına karşı öneriler ve egzersizler Pudra.com'da.
9/10
Şınav
Kolları çalıştıran en iyi hareketlerden biri olan şınav için yere yüzükoyun uzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda, kollarınızın üzerinde kalkın ve inin, çeneniz ve karnınız yere değmemeli. 15 kere tekrarlayın.