Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler

Aerobik
Aerobik egzersizinin mekaniğinde ciğerlere giden oksijenin damarlara ulaşması gerekir. Oksijen yönünden zengin damar sonra bu kanın kalp yoluyla kaslara iletilmesini sağlar. Kaslar kendisine gelen oksijeni değerlendirerek kasılmaya yol açar. Bu şekilde vücut oksijeni daha verimli şekilde kullanır.