Ofiste saatlerce bilgisayar başında oturmaktan, sırtımızda ağrılar, bacaklarda uyuşma sorunlarımız başladı. Aslında ofiste yapabileceğiniz o kadar çok egzersiz var ki, önemli olan günde sadece 5-10 dakikanızı ayırmak.
6/8
Son esnemeden sonra daha enerjik bir şekilde gününüze devam edebilirsiniz. İşte son egzersizimiz...
5- Spine Stretch Forward Sandalyenizin tam ortasına dik bir şekilde ve bacaklarınızı kalça genişliğinde aralık olarak oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Derin bir nefes alın. Nefes vererek öne eğilmeye başlayın. Siz öne eğildikçe ellerinizi ayak bileklerinize doğru kaydırın.
Eğilmeye başlarken dikkat edeceğiniz, önce boynunuzdan sonra göğüs kafesinizden en son belinizden eğilmiş olun. Nefes alarak 5-10 saniye orada kalın.
Nefes vererek dik oturur pozisyona dönün. Ama yine dikkat edin, önce beliniz, sonra göğüs kafesiniz, en son boynunuz dik oturur hale gelmeli.
