3. hareket: Slide to slide
Dizlerinizi hafifçe öne doğru eğin. Sağ bacağınızı yana sektirin, parmak ucunuz yere değsin, eğik olarak kalın ve sol kolunuzu yukarı uzatın, sağ kolunuzu biraz arkanızda kalacak şekilde indirin. Hafifçe sıçrayarak taraf değiştirin. 40 saniye boyunca hızla her iki tarafa sıçrayarak ve çapraz kollarınızı yukarı kaldırarak hareketi uygulayın.

Bu hareket bacaklar, omuzlar, sırt, karın ve popoyu çalıştırır.