Vrksasana (Ağaç pozisyonu)
Ayakta bacaklar arası mesafe kalça mesafesi olacak şekilde yerleşin. Elleriniz kalçada, sağ ayak tabanınızın yerle temasını netleştirin. Sağ ayakla yeri iterken gövdenizi uzatarak sol dizinizi bükülü şekilde kalça hizasında yerleştirin. Sol dizinizi yana doğru açın ve elinizle ayak bileğinizden yakalayın. Elinizin yardımıyla ayak tabanınızı bacağınıza yerleştirin. Ayağınız bacağınızı iterken, bacağınızı da ayağınız itsin. Sonra ellerinizi kalbinizin önünde bir araya getirin. Gözleriniz tek noktada odaklı olmalı.
Vrksasana hareketinin faydaları
- Denge ve koordinasyonu arttırır.
- Bacakları güçlendirir.
