Yağ yakmaya yönelik 4 egzersiz

4. Kettlebell Swings – (10-12 tekrar)

• Kettlebell’i iki elinizle sıkıca kavrayın.
• Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde açın.
• Başınızı yukarıda ve göğsünüzü de dik tutarak kalçanızdan öne doğru eğilin.
• Kollarınızı düz tutarak, kettlebell’i omuz hizana getirin.
• Bu esnada kettlebell’i kalça kuvvetinle ittiğinden emin olun.
• Kettlebell omuz hizanıza geldiğinde kalçanızı sıkın.
• 10-12 tekrar yapın.