1. Esneme hareketleri yapın
Her sabah sadece 5 dakika esneme hareketleri yaparak güne başlamanız yeterli. Yapılan araştırmalar, düzenli esneme hareketleri yapmanın, esnek olmayı sağlamasının yanında insanı daha güçlü ve dayanaklı hale getirerek performansı da artırdığını göstermiştir.
Kendi rutininizi yaratabilir ya da benim yataktan kalkar kalmaz uyguladığım esneme hareketlerini yapabilirsiniz. Bu, gün boyunca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
