1. Kahvaltıda mutlaka protein tüketin
Kahvaltı, gece uzun süren açlıktan sonra kan şekerinin taban seviyeye kadar inmesi nedeniyle ne önemli öğünlerden biri. Metabolizmanızı hareketlendirmek ve gün içinde açlık krizleriyle karşılaşmamak için güne kahvaltısız başlamayın. Protein ağırlıklı kahvaltı etmeniz güne dinç başlamanıza yardımcı olacaktır. Beyaz peynir, yumurta veya süt, kaliteli protein kaynakları olarak güzel birer seçenek olabilir.
Hiç bilmediğiniz 10 bitkisel protein kaynağı
Hayvansal besinlerden kaçınıyor ya da tüketmiyorsanız protein bombası bitkisel gıdalara sofranızda mutlaka yer açın!
