Nasıl beslenmeliyiz?
Kan şekerinizi sabit tutmaya çalışın, böylece sık sık açlık hissetmeyeceksiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu kan akışınızı yavaşça azaltan, düşük Glycaemic Index (GI) içeren yiyecekler yemek. Protein (et, balık, tavuk…) düşük GI içerir, bu yüzden her öğünde proteinli yiyecekler tüketmeye çalışın. Yüksek miktarda GI içeren meyvelerden yediğinizde bir avuç fındık yiyerek, tüm GI oranınızı dengeleyebilirsiniz. Size iyi bir haber: Eğer şekerli yiyeceklerden uzak durursanız, iştahınızın yeniden dengelenmesi sadece birkaç gün alacak.
