Adet öncesi sendroma hazırlanın
Regl olmadan bir hafta önce karnınızda şişkinlik oluyor mu? Eğer yanıtınız “evet” ise bunu önlemek için uzmanların önerisi, regl dönemi öncesinde kalsiyum tüketimini artırmak. Günde iki-üç porsiyon kadar kalsiyum yönünden zengin gıda almak gerekiyor. Mesela 200 ml süt, bir miktar yoğurt ve bir parça peynir… Diğer kalsiyum kaynaklarını öğrenmek için Kalsiyum nedir? Kalsiyum minerali ne işe yarar? yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.