Kalsiyum nedir? Kalsiyum minerali ne işe yarar?

Kalsiyum hakkında birkaç öneri

• Eğer kalsiyum ihtiyacınız varsa, bunu sadece peynir tüketerek karşılamayın. Çünkü peynirlerden bazıları vücudunuza çok fazla tuz ve yağ depolayabilir. Peyniri de bilinçli bir şekilde tüketmek gerek.
• Kalsiyum alımınızı mutlaka çeşitlendirerek yapın. Dengeleri yeşil sebze tüketerek sağlayabilirsiniz.
• Kalsiyum, gün boyunca birkaç kez farklı zamanlarda alınmalıdır. Bu şekilde tüketmeniz, bağırsak emiliminin sağlanması için yeterli oranda alımı sağlayacaktır.
• Bazı doktorlar kalsiyumla birlikte D vitamini de önerirler. Çünkü kalsiyumun emilimi için D vitamini önemli bir destektir.