8. Sıkıntınızı stresten kurtulmakla değiştirin
Stresli olduğunuzda hormonlarınız çıldırır. Yükselen kortizol sizi acıktırır, bu da karın bölgesi yağlanmasına yol açar ve tip 2 diyabete doğru bir yola girersiniz. Çalışmalar gösteriyor ki, derin nefes almak vagus sinirini aktive eder. Vagus siniri metabolizmanızı yağ depolamaktan yağ yakmaya yönlendirir ve stresinizi azaltır. Yapmanız gereken tek şey derin derin nefes almak.
5 Nefes Egzersizi önerilerimi uygulayın.
Her yerde her zaman yapabileceğiniz bir şey bu. Basitçe 5 yavaş, derin nefes alın. Alırken 5'e kadar sayın ve verirken de 5'e kadar sayın, 5 kez. Bu kadar. Bunu her yemekten önce yapın ve ne olduğuna bakın.
