3. Kalorili içecekler içmeyin
Likit şekerin her türlüsü katı şekerden daha kötü. Şekerin direkt kanınıza karıştığını düşünün. Karaciğerinizi bir yağ makinesine dönüştürür bu durum ve karın bölgenizde yağlanmaya yol açar. Kendinizi doymuş hissetmediğiniz için daha fazla yersiniz.
Beslenmemizdeki en büyük şeker kaynağı da şekerli içeceklerdir. Bunlar gazozlar, meyve suları, sporcu içecekleri, şekerli çaylar ve kahvelerdir. Bir gazoz 15 çay kaşığı şeker içerir, enerji içeceklerinde 14 çay kaşığı şeker bulunur. Bir şişe gazoz bir çocuğun obez olma riskini %60 artırır, yetişkin bir kadının tip 2 diyabet geliştirme riskini %80 artırır. Uzak durun!
