10 günlük şekeri bırakma diyeti

The UltraWellness Center'ın kurucusu ve New York Times'in çok okunan kitaplar listesinin yazarlarından Mark Hyman şekeri nasıl bırakabileceğizi yazdı.

8/15

4. Protein alın

Her yemekte özellikle kahvaltıda protein almak kan şekerinizi ve insülininizi dengelemenin anahtarıdır. Güne yumurtalar ve protein karışımları ile başlayın.

Tohum, fındık, yumurta, balık, tavuk ve organik kırmızı eti her öğünde tüketin. Servis önerim 100-150 gr arası.