Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Mutlu, Pudra.com okuyucuları için tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olacak iki sağlıklı tarif paylaştı.
Tatlı krizini bastıracak yoğurt bar
Malzemeler:
- 250 gram yoğurt
- 5 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı kırmızı meyve- Böğürtlen, yaban mersini veya frambuaz
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı antep fıstığı içi- İri kıyılmış ve tuzsuz olmalı
Yapılışı:
- Yoğurt ve balı karıştırın.
- Bu karışımı pişirme kağıdı serdiğiniz 20*30 cm’lik düz tepsiye yayın.
- Üzerine yulaf, meyve ve antep fıstıklarını serpin.
- Karışımı 5 saat derin dondurucuda bekletin.
- Yeterince donduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla üçgen şeklinde kesin.
- Bekletmeden tüketin.
Tatlı aşkına müsli
Malzemeler
- 500 gram yulaf
- 1 çay bardağı pekmez, yarım çay bardağı bal
- 1 çay bardağı kıyılmış çiğ badem
- 1 su bardağı küçük küçük doğranmış kuru meyve
Yapılışı:
- Pekmez ve balı karıştırıp kısık ateşte beş dakika kaynatın.
- Yulaf, badem ve kuru meyve karışımını başka bir kapta harmanlayın ve üzerine pekmezli karışımı ekleyip karıştırın.
- Yağlı kağıtla kapladığınız fırın tepsisine bu malzemeyi yayın.
- Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede 15-20 dakika pişirin.
- Oda ısısında soğuttuğunuz karışımı elinizle ufak parçalar halinde ufalayın, ağzı kapalı cam bir kavanozda saklayın.
- Sonrasında ister sütle, ister yoğurtla tüketin.
İlgili haberlerimiz:
Tatlı krizinin üstesinden gelme yolları
Neden bazen tatlı krizine gireriz? Tatlı yeme isteğini önlemek için ne yapmalıyız? Bütüncül Tıp ve Kadın Hastalıkları Doğum Uzmanı Op. Dr. Ebru Aydın, Pudra.com okuyucuları için açıklıyor.
Pudra'dan 7 sağlıklı tarif
Sağlıklı tarifler illa tatsız, tutsuz olacak diye bir şey yok. Pudra'dan yemeye doyamayacağınız 7 sağlıklı tarifi sizin için seçtik.
Sağlıklı kış atıştırmalıkları
Kış aylarında iştahımız daha da artar. Açlığınızı bastırmak için abur cuburları tercih ederseniz kilonuzun önüne geçemezsiniz. O yüzden açlığınızı sağlıklı atıştırmalıklarla bastırmak için önerilerimizi okuyun.
