Proteinlere ağırlık verin
Her öğününüze ekleyeceğiniz protein daha az yemenize yardımcı olabilir. Proteini sindirmesi uzun sürdüğünden karbonhidrat ve yağlarla kıyaslandığında sizi çok daha çabuk doyurur ve uzun süre tokluk hissetmenize yardımcı oluyor. Öğünlerinize yumurta, yoğurt, peynir gibi proteinler ekleyerek bunu sağlayabilirsiniz.
