Ara Öğünlerde
10 adet badem+1 adet kivi veya
2 adet ceviz+3 kuru kayısı veya
10 adet fındık+5 adet kuru erik
Neye dikkat etmelisiniz?
Diyet kişiye özgü olarak hazırlanmalı, sağlıklı kilo vermeniz için yaşınız, kilonunuz, cinsiyetiniz, yaşam koşullarınız, aktiviteleriniz, diyet ile ilgili geçmişiniz, kilo vermeyi neden istediğiniz, kilo verme hedefiniz, yağlarınızın nerede toplandığı, vücut tipiniz, her şeyden önemlisi sağlığınız ile ilgili fiziksel verileriniz, laboratuar bulgularınız, kullandığınız ilaçlar, mevcut rahatsızlıklarınız ve beslenme alışkanlıklarınız gibi pek çok veriye ihtiyacımız olur. Diyet listelerinin değişkenlik göstermesi gerekir, hep aynı liste ile kilo veremezsiniz.
