Günlük tutun
Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmak, kilo vermenize yardım eder. Örneğin, beslenme programınıza daha fazla karbonhidratlı gıdalar eklediğinizde ne olduğunu yazın. Egzersiz yaptıktan sonra ne hissediyorsunuz? Öğünler arasında acıkıyor musunuz? Daha enerjik ya da kendine güvenli hissediyor musunuz? Bunların hepsini yazdığınızda ilerlemenizi tam olarak görebileceksiniz. Kendinizi takip ederek bütün resme baktığınızda kendi vücudunuza ne kadar yatırım yaptığınızı, iyileri ve kötüleri kendiniz fark edeceksiniz.
