Öğün atlamayın
Günde üç ana öğününüzü atlamamayı kural haline getirin. İki de ara öğün yapabilirsiniz. Bazı insanlar dört ya da beş küçük öğün yemeyi tercih ediyor. Burada önemli olan iştahınızı ve aşırı yeme isteğinizi kontrol altına almak ve kan şekeri seviyenizi dengede tutmak. Kesinlikle aç kalmayın. Çünkü siz aç kaldıkça metabolik hızınız yavaşlar ve daha sonra kilo alma riski doğar.
