Öğle
1 gün: Kinoa salatası+ 1 bardak ayran+ 1 adet wasa
Kinoa salatası tarifi
Malzemeler: 1/2 su bardağı kinoa, 1/2 avokado, 1 adet orta boy salatalık, 5 cherry domates, 1/4 demet maydanoz, 1/4 demet maydanoz, 1/2 limon suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi, tuz, çekilmiş karabiber. Yapılışı: Kinoayı pişirmeden önce 10-15 dakika oda sıcaklığında suda bekletin. Daha sonra orta ateşte yaklaşık 15 dakika taneler yumuşayana kadar pişirin. Üzerine avokadoyu ve salatalığı küp küp kesin ve diğer tüm malzemeleri de salataya ekleyin.
Ara öğün: 1 yeşil elma veya ½ nar+ 1 bardak kefir veya probiyotik yoğurt
