2. gün
Kahvaltı
1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği
1 dilim az yağlı dil/beyaz peynir
4-5 adet zeytin
Domates, salatalık
Ara
1 taze meyve
Öğle
6 yemek kaşığı kıymalı mercimek
1 kase yoğurt
Bol salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
20 gr bitter çikolata veya 2 top dondurma
10 adet çiğ badem
Akşam
2 adet zeyinyağlı enginar
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara
1 porsiyon meyve
2 tam ceviz
