Dilara Koçak'tan yaza özel diyet programı

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, Pudra.com okuyucularına özel 5 günlük yaza hazırlık diyeti programı hazırladı.

7/13

3. gün

Kahvaltı
Kahvaltı salatası
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
2 adet kayısı+5 adet badem

Öğle
3 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
50 gr lor peyniri
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara
2 adet kuru meyveli yulaflı kurabiye

Akşam
Izgara tavuk veya balık
Buharda sebze
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara
1 porsiyon meyve
5 adet badem

Etiket: sağlıklı beslenme, diyet, dilara koçak, kilo verme, zayıflama, diyet programı