4. gün
Kahvaltı
1 sarı , 3 yumurta beyazı ile omlet veya menemen
Domates, salatalık
1 dilim tam buğday/çavdar ekmeği
Ara
1 taze meyve
Öğle
4 adet ızgara köfte (120 gr)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara
Yağsız kepekli tost
Akşam
Sınırsız sebze çorbası 100 gram lor peyniriyle
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Ara
1 porsiyon meyve
2 tam ceviz
