Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmayın
Televizyon karşısında, kitap okurken ya da internette gezinirken yemek yemek, doyduğumuzu anlamamızı engelliyor. Yemek yerken sadece yeme eylemine odaklanıp, yavaş bir şekilde yersek doyduğumuzu daha çabuk anlarız.

Kahvaltıyı atlamayın
Birçok araştırma sağlıklı bir kahvaltının kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Daha hızlı sonuç alabilmek için, kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi gibi doyurucu kompleks karbonhidratları tercih edebilirsiniz.