Sağlıklı atıştırmalıklar bulun
Sabahtan çantanıza atacağınız bir elma, fındık ya da kendi hazırladığınız düşük kalorili ufak bir parça kek gün içinde atıştırmalık bir şeyler aradığınızda sizi sağlıksız alternatiflerinden koruyacaktır.

Yeme günlüğü tutun
Her akşam yatmadan önce o gün neler yediğinizi yazın. Gün içinde sağlıksız yiyecekler yiyip yemediğinizi, aşırıya kaçıp kaçmadığınızı bu şekilde fark edip diyetinizi çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz.