Gerçekçi olun
Tüm kilolarınızı nasıl bir günde almadıysanız bir günde vermeniz de mümkün değil. Gerçekçilikten uzaklaşıp, büyük beklentilere girmek sadece bunlara ulaşamadığınızda motivasyonunuzu kaybetmenize sebep olur. Haftada 1-2 kilo vermek gibi gerçekçi hedefler koymanız çok daha iyi.

Protein tüketin
Yumurta ve beyaz eti diyetinizden eksik etmeyin. Vejetaryenseniz, bunların yerini mutlaka tofu, mercimek, fasulye, kuşkonmaz gibi besinlerle doldurun. Kilo vermeye başlamak için önce vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamalısınız.