4- Yüz kalori, iki yüz kalori...
Kalori sayarak her anı ve günü yaşamanız çok zor. Önemli olan sağlıklı, kaliteli, besin değeri yüksek yiyecekleri uygun porsiyonlarda yemeniz. Tam tahıllar, sebze ve meyveler, az yağlı süt ürünleri ile dolu bir beslenme programında isteseniz de çok fazla kalori tüketemezsiniz. Ayrıca araştırmalara göre çoğumuz yediğimiz yiyeceklerin kalorilerini sayarken yüzde 30 daha azını hesaplıyoruz. Bunun yerine küçük porsiyonlarda sağlıklı yiyecek seçimleriyle beslenmenizi tavsiye ediyoruz.