5. Gün
Sabah: Haşlanmış yumurta, cevizli tam buğday ekmeği, mandalina
Öğle: Şehriyeli domates çorbası, somon ızgara, roka salatası
Akşam: Etli ya da zeytinyağlı kuru fasulye, kefir
Ara: Prebiyotik yoğurt, çiğ fındık
- Kahvaltıda farklı çeşitte ekmek tüketin.
- Öğünlerden önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.
- Gün içinde tuvalete gittiğinizde idrarınızın rengini kontrol edin.
- Güne kahvaltıyla başladığınız sürece diyet boyunca bunu hangi saatte yaptığınızın bir önemi yok. Ana öğünleri sırayla takip edin ve istediğiniz saatte yemeğinizi planlayın. Ara öğünü ana öğünler arasında istediğiniz saatte yiyebileceğinizi unutmayın.
- İsterseniz sabah erken, isterseniz gün içinde ya da akşam yemeğinden sonra fiziksel aktiviteye zaman ayırmayı unutmayın.
