Daha fazla lifli gıda ve faydalı yağ tüketin
Faydalı yağlar günlük beslenmenizin yüzde 50-85’ini oluşturmalı. Kaliteli otla beslenmiş hayvanların sütünden üretilen organik tereyağı başta olmak üzere, Hindistan cevizi ve avokado yağı tüketebilirsiniz. Sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken bir diğer önemli besin grubu da lifli gıdalar. Lifli gıdalarla beslenmek diyabet, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyor. Bu sebeple yeni yılda daha çok sebze, ceviz ve çekirdeklerle beslenmenizde fayda var. Keten tohumu ve Chia tohumu da çok iyi birer lif kaynağı. (Adını çok duyacağınız süper besinler başlıklı yazımız da ilginizi çekebilir.)
