Daha az oturun ve daha fazla yürüyün
Günümüz yetişkinleri günün 10 saatini oturarak geçiriyor. Belki bugünkü çalışma koşulları bunu gerektiriyor olsa da tarımla uğraşan atalarımız günde yalnızca 3 saat oturuyorlardı. Yaşlılık döneminde de rahat edebilmek için her gün düzenli spor ve egzersiz yapmak, bunun haricinde de günde 7 bin – 10 bin adım atmak gerekiyor. Ofiste çalışırken ara sırada ayağa kalkıp gezinmeyi de unutmayın. Pilates ve yoga gibi disiplinler de vücudunuzu rahatlatmak ve esneklik kazandırmak için çok iyi birer egzersiz.
