@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
18.10.2012
Çalışan kadınlara daha iyi bir vücut için öneriler
İş ve aile hayatı ile spor ve sağlıklı beslenmeyi içeren bir hayatı nasıl bir araya getirebilirsiniz? Ne işinizden ne de ailenizden ödün vermeden fit ve sağlıklı kalmak için neler yapmanız gerektiğini öğrenmek istiyorsanız Pudra.com’un önerilerine göz atmalısınız.
6/10
Yemeğe odaklanın
Uzmanlar diyor ki, “Kilo almanızın en önemli sebeplerinden biri, ne yediğinizin ya da ne kadar yediğinizin farkında olmamanızdır”. Biliyoruz, yoğun bir çalışma temposu içindesiniz, neyi, ne kadar yediğinizi takip etmeye fırsatınız olmuyor. Ama kendinize fırsat vermelisiniz. Yemek yemeden önce iki ya da üç kez derin nefes alın ve yemek yeme işine odaklanın. Bilgisayar karşısında yemek yememeye çalışın. Öğününüze 20 ila 40 dakika kadar zaman ayırın.
