Açlıktan ölecek duruma gelmeyin
Öğün atlayarak ya da daha az kalorili yiyerek kalori sınırladığınızda vücudunuz daha az kalori yakmak için vücut yağlarını korumaya alır. Yani aslında yemek yediğinizde metabolizmanızın çalışma hızını artırırsınız. Gıda metabolize ederek vücudunuzun enerji üretmesini sağlarsınız. Karbonhidrat, protein ve yağ içeren bir öğünle metabolik hızınızı yüzde 5 ile 10 yükseltirsiniz. Bu da 400 kalori aldığınız kahvaltıdan, 40 kalori yakmanız anlamına gelir. Geri kalanı da enerji ve diğer ihtiyaçlara gider.

Hiçbir şey yememek metabolizmanızın durma noktasına yaklaşmasına yol açar, açlıktan ölme aşamasına kadar beklediğinizde yağlar da vücudunuzda beklemede kalır. Yani öğün atlamamak metabolizmanızın vites yükseltmesine yarar.