4 Kendi kendine baş ve boyun masajı
Boyun masajı için, başınız ve omuzlarınız arasındaki bölgeyi ellerinizle sıkın ve serbest bırakın. Ya da tek bir parmağınızı ağrıyan noktanın üzerinde bastırın ve böyle 20-30 saniye kadar bekletin, sonra parmağınızı çekin. Kasınız gevşeyene kadar işlemi tekrarlayın.
