5 Kürek kemikleri arasına masaj
Bir tenis topunu duvarla sırtınız arasına koyup, kürek kemikleriniz arasında topu hareket ettirecek şekilde duvara yaslanın. İki tenis topunu bir çorabın içine koyarak da bu masajı sırtınıza uygulayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken dizlerinizi kırıp düzelterek vücudunuzu hareket ettirmek ve topların sırtınızdaki tüm kaslara ulaştığından emin olmak. Tabii eğer yerde poponuz havada kalacak şekilde sırt masajı uygulayabilirseniz de size yararı olacaktır.
